[...] kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im lepiej mięsień jest uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięśni, glutamina nie jest żadnym cudownym [...]
Jakby co, nie pęknę Da Pan radę? Artur Boruc: Nie wiem, czy będę bronił. Nikt mi tego nie powiedział. Byłoby fajnie. Przygotowuję się do meczu z Austriakami i jakby co, nie pęknę. Na finiszu eliminacji kadra straciła swoje dwie sztandarowe postaci... Jerzego Dudka i Jacka Krzynówka. - Ubolewam nad tym. Ale jeśli mamy coś osiągnąć, to tylko [...]
[...] po pierwsze to zapoznaj sie z poprawnym zapisem tempa Oto czterocyfrowy sposób zapisu tempa: 4210. Pierwsza cyfra dyktuje tempo wykonania porcji ekscentrycznej ruchu, bądź jak wolicie opuszczania, druga cyfra wskazuje na pauzę przed koncentryczną fazą ruchu, a ostatnia cyfra to pauza przed następnym powtórzeniem. W tym wypadku tempo 4210 dla [...]
Wyniki napewno nie odzwierciedlają tego jakie sylwetki prezentowali zawodnicy 1. Phil Heath - poza wszelką konkurencją 2. Jay Cutler - dostał 2 miejsce tylko dlatego że był obrońcą tytułu, rzeczywiście powinien być za Kaiem. Victorem i Dennisem. 3. Kai Green - w sumie zasłużył na podium bo wyglądał naprawdę dobrze, duża masa ładnie ukształtowana i [...]
ja dawno nie walilem energy drinkow, ale jak robilem na nocki to przy maszynach moglem byc wyczesany ale nie moglem byc spiacy, chyba ze nie lubilem swoic rak :D wiec pilem 2 l energy drinkow na noc i 5 kaw, akzda kawe popijalem energy drinkiem. Efekty byly :D ALe potem to mnie leb bolal jak odstawlem z 2 tyg tak przywyklem A efki i tym podobnych [...]
[...] Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' Nagrałam 1-wszą serię odwrotnych pompek, bo robiłam je pierwszy raz w sumie i chciałam obadać jak je wykonuję, a to, że już mam już ten filmik, to wrzucam. Może coś trzeba skorygować o czym nie wiem? ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bUOra5WfSmc [...]
Dzięki za rady, skorzystam :-)) Czesiek, wiem, że wolniej... jak zobaczyłam ten filmik, to rzeczywiście poleciałam za szybko, ale teraz zdałam sobie sprawę z tego, że leciałam do muzyki, którą miałam na słuchawkach %-) Dzisiaj PLECY + BICEPS ćwiczenia te same co zwykle, ciężaru nie notowałam, a teraz nie jestem w stanie sobie przypomnieć obciążeń, [...]
BicTric -a wklej ćwiczenia i ilość serii jakie wykonywałeś na tym treningu, po redukcji za szybko "szrpnąłeś" się chyba na duże ciężary. ogólnie chyba to jest twój największy problem- chcesz za szybko sie rozwijać- jakby cię coś goniło- najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, [...]
[...] z ud, bo ciągle się ocierały o siebie . no i słusznie, czekam na postęp! W następną sobotę zrobię pierwsze pomiary obwodów i wagę, wtedy zobaczymy czy po 2tyg. coś ruszyło, jak nie to ucinam węgle i jazda :). Jutro wolne, więc wpis z treningu będzie dopiero w piątek, diety nie bd opisywał, bo będzie wyglądać normalnie jak na pierwszej stronie z [...]
[...] piszczelem to mi się odechciało wszystkiego . Poręcze są dobre, chociaż niskie, są jeszcze wyższe ale tam sobie napjerdalam brzuch, bo nie mogę tam zrobić tego ćwiczenia jakoś tak dziwnie . Pół na pół, że nogi szerzej niż barki, mniej jak sumo, więcej jak klasyk Jutro nagram film z przysiadów, chyba wezmę ostatnią serię albo pierwszą jeszcze [...]
Pewnie jak się organizm zaadaptuje do zbyt małej podaży kalorii to się nie czujesz głodny. Ale ważniejsza jest reszta rzeczy która za tym idzie : -obciążenie narządów wew. -wolniejsze palenie tłuszczu -większy pobór energii z mięśni zamiast z tłuszczu -spadek siły i utrata mięśni -powrót do normalnej diety po redukcji prawdopodobnie poskutkuje [...]
Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]
[...] 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 Wczorajsze walentynkowe drinkowanie to za dużo powiedziane. Po 1 drinie już byłam w innym świecie, więc dość szybko przystopowałam :-)) Tak to jest jak zwykle jedynie winko do obiadu się pije. Sushi robiliśmy z mężem pierwszy raz i o dziwo wyszło przepyszne zarówno to z surowym, jak i wędzonym łososiem ;-] MISKA 1. [...]
"Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi," Zapominasz o Cutlerze i Martinez tez ostatniego slowa nie powiedzial... "Hide jest notowany tak wysoko przez sędziów ponieważ jak już [...]
[...] Komentarz: PP - był zapas na 6. powtórzenie w ostatniej serii ale po 5. poczułam nagle rwący ból w prawym prostowniku, ból potworny jakby ktoś mi nóż wbił, łatwo szło Wykroki - zamiast przysiadu ze względu na moje niepewne plecy, po niedzielnej wytrzymce nogi nie teges ;-], palący ból w czwórkach [...]
[...] Ogle vs Cole Miller Jimy Hettes vs Robert Whiteford Brad Scott vs Michael Kuiper Machida/Munoz - Munoz jest na straconej pozycji w tej walce, naprawdę musiałby trafić jakimś swoim cepem prosto w szczene nokautując go, ofc Machida musiałby popełnić błąd aby do tego dopuścić, bo inaczej nie widzę wygranej Munoza. Jednak nawet na to Munoz [...]
[...] poprawia wydolnosc tlenowa. Sam zauwazylem ze cwiczac 1x w tygodniu HIIT znaczaco poprawila mi sie kondycja. Po pierwszym HIIT zrobilo mi sie bardzo niedobrze, teraz jakos wytrzymuje, ale kolejnego dnia robie sobie wolne od treningu, bo brakuje sily. Troche jest wy tym magii, bo HIIT u mnie trwa raptem w sumie okolo 12-stu dlugosci [...]
[...] tylko porcja białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml oliwy z oliwek i groszek z puszki. TRENING 1. JUDO (17.00 – 18.30) – jako, że chłopacy wrócili dzisiaj w nocy z zawodów i są nieźle przetykani, to dzisiaj „odpoczynek” w postaci treningu technicznego. Pochwalę się w tym [...]
[...] BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu [...]
LEGIA WARSZAWA
